5 dni

Karniak super :D wsadź go do lodówki, może tam być nawet z dwa tygodnie dziewczyny domową wędlinę często marynuję np oliwa z czosnkiem, cytryną i przyprawami ( papryka, majeranek i inne wedle uznania ), nacieram tym mięso obficie ( karczek, boczek) i trzymam w lodówce ze dwa dni, później zawijam w folie aluminiowa i pieke w piekarniku z 1,5 [...]

Dziewczyny mam pytanie odnosnie chlebka ;-) Kolejny wyszedł mi dobry, ale znowu papier nie chciał się odkleić od niego... No i wyszedl taki... kwaśny, bardziej niz poprzednio..:-? Co zrobic zeby papier ładnie odchodził? Moze za duzo wody daję? jest wilgotny od spodu.. ostatnio wytrzymał 5-6 dni, bo pojawiła się pleśń..

Zmywarka: wg mnie lepsza mała jeśli nie ma więcej niż 3-4 osoby do wykarmienia. Co prawda ja przy 2 personach teraz z 5 posiłkami dziennie to co wieczór załączam, ale wcześniej 45cm na 2 osoby raz na 2 dni, jak byśmy mieli 60cm to by trzeba było przez tydzień gary zbierać ;-)

Paszkos244 w tym że owoce i warzywa naprawdę mają dużo więcej niż fruktoze... są tam białka które tak naprawdę nie są gorsze od białek odzwierzęcych wystarczy odpowiednio skomponować produkty, są kwasy tłuszczowe (kilka rodzajów), błonnik który daje bardzo dużo, fitosterole, antyutleniacze, enzymy i oczywiście witaminy i minerały i wiele wiele [...]

[...] nie istotnymi drobnostkami. Heh..ja cały czas myślałam, że to ograniczenie fruktozy nie tylko dla redukujących się jest, tylko dla wszystkich na całe życie pomijając dni cheat'owania owocowego :-D A tak przy okazji skoro już tu piszę, to pamiętam, że kiedyś któraś z was wrzuciła tutaj spis treści do działu z przepisami. Strasznie mi się [...]

[...] to dokarmianie, odstawienie na 5h, dokarmienie, odstawienie na 8, dokarmienie i odstawienie na 3h ..... Przechowuj normalnie w lodówce do czasu robienia chleba (bodajże do 14dni). ..."Dokarmianie zakwasu, przy kolejnym pieczeniu chleba: Żeby uzyskać jedną blaszkę chleba (w przypadku chleba na który przepis podam niżej) bierzemy 50 g zakwasu , [...]

[...] niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, stearynian magnezu, żelatyna wołowa (składnik kapsułki) Opakowanie: 220 kapsułek Zawartość 1 kapsułki: Białko 112mg, CaHMb 628mg ( 500mg HMB) Data ważności: 08.08.2005 Połączenie HMB + KREATYNA przyśpiesza [...]

[...] fizycznej (TEA) Trening silowy - 3x45min x 9 + EPOC(3x(7% z 1711.52 = 119.77)= 3x45min x9 + 359.31= 1215+ 359.31 = 1574.31 3.TEA. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 1574.31 : 7 = 224 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 = 1711.52 (BMR) + 224(TEA) = 1935.52 5.Dodajemy NEAT = 1935.52 + 200 = 2135.52 6.Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] nie obejdzie się bez paru uwag Kalkulator podaje : -------------------------------------------------------------- Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 65 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: [...]

Jest to plan ułożony bodajże przez owce, ćwiczy mi się na nim znakomicie. W dni „siła” powtórzenia oscylują od 2 do 5 powtorzen, a w dni „hyper” od 8 do 12. Wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach. W ogóle jaka rzeźba ???

Góra Siła wyciskanie na poziomie 4 x 5-6 OHP 4x 5-8 Wiosłowanie hantlem 4x 5-8 podciąganie na drązku 4 x 5 Uginanie ramion ze sztangą 2x 6-10 wyciskanie wąsko Dół Siła Przysiad 4x 5-8 martwy ciąg 4x 5-8 wykroki ze sztangą 4x 5-8 Uginanie nóg leżąc (na maszynie) 3x 8-10 Łydki 4x 10-12 Tak powinny wyglądac dni siły.

[...] podtrzymująca wynosi 2,5-5 mg dziennie. Nie stosować dłużej niż 3 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. To wyżej to dawkowanie lecznicze. 3 mies to 92 dni razy 5 mg daje 460 mg ty masz cykl 4 tyg 2322 co daje 315 mg mety (chociaż w krótszym czasie). Moim zdaniem trochę za mało nawet jak na twoje 65 kg oczywiście taki cyklik [...]

To ja podaze za tlumem i rowniez wkleje swoje wyniki, na poczatku myslalam, ze rowniez mam problem z konwersja, ale teraz to juz sama nie wiem. Przez kilka dni przed badaniem jadlam chleb pszenny oraz nabial i cukier, jednym slowem odwiedzalam mame w PL :-D Wyniki TSH 1.81 (0.25-5.0 ulU/mL) fT3 3.78 (tu jest strzalka w dol) pmol/l (4-6.3), fT4 [...]

[...] powinno być na tyle dużo, żeby sobie szkodzić. Z drugiej strony, jak już człowiek wziął się za siebie, bierze leki, stara sie komponować jakoś miskę, to chce robić to porządnie i uniknąć prostych błędów. Więc jeśli naprawdę warto coś wykluczyć, żeby sobie pomóc, to czemu nie. Tylko, że jak tak trochę poczytałam, to lista rzeczy, których trzeba [...]

jak to jest z regeneracją? zakladamy ze kazdy cykl redukcyjny (8-12 tyg) powinien zakonczyc sie powrotem do normalnej kalorycznosci na ok 2-4 tyg, lub czesciej - co kilka tygodni jesc 5-10 dni zgodnie z zapotrzebowaniem (najnowszy art na potreningu)

Na wstępnie zaznaczę, że niestety od kilku dni wywala mnie i nie mogę utworzyć dziennika żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: [...]

[...] sztangi płasko 3x15-12-6p. (zmienić) 6.Pompki na poręczach 3x8-10p. 7.Kark (czapka) 3x30p. 8.Skakanka 3x kto ile może byle się nie przeciążać Rzecz jasna należy pomiędzy dniami siłowni zrobić minimum dzień przerwy!!! P.S. Pytanie czy pociągniesz z tym wszystkim!! Możesz się przetrenować! Spróbuj na razie miesiąc przećwiczyć bez ćwiczeń [...]

niee test xD tak jak inni :D a co do CP dwa dni temu skonczyłem na nim cykl maiłem 1,5 puchy i chwale sobie waga poszła do przodu łapa też ogólnie b.dobrze brałem to TCM

[...] A ja głupia, mogłam nie sprawdzac przykładowych odpowiedzi, bo tylko mnie zestresowały. {:-( Oby chemia poszła lepiej. Tak więc ostatni egzamin w piątek, a w przyszłym tygodniu jadę na 4 dni w góry, więc mam nadzieję, że pozbędę się resztek stresu i będę gotowa do dalszej walki. :-)) Co do treningów to zrobiłam jeden: Dzien 3. 1a opuszczanie [...]

[...] robi, więc sztanga lepsza. %-) Ad.2. Ała, robione na raty, moje dwójki. #-P Ad.3. Ok. Reszta też ok. + rozciąganie bioder (jest mega poprawa, tak jak Mawashi mówił: 2 tygodnie i będzie lepiej:-))), przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może być kwestia rozgrzania) MISKA +Inofem, [...]